8/23/2017

Daktylowe smoothie z kokosem


Smooothie które postawi nas na nogi a zarazem doda energii na cały dzień a to wszystko za sprawą daktyli. To właśnie one oprócz dawki cukru zawierają sporo potasu który reguluje ciśnienie krwi oraz witaminy PP, A, B1 i B2, a także fosfor, żelazo i magnez. Pierwiastek ostatni zalecany jest osobą żyjącym w wiecznym stresie, ponieważ usprawnia pracę serca i pomaga zmniejszyć jego skutki. Daktyle zawierają również sporo błonnika, który usprawnia pracę jelit, jednocześnie je oczyszczając a także antyoksydantów, które zwiększają odporność organizmu. Oprócz tego daktyle łagodzą dolegliwości związane z osteoporozą i menopauzą, dzięki zawartości wapnia. Nie zapominajmy jednak o kaszy jaglanej. Jest lekkostrawna ale sycąca, dodaje energii, oczyszcza organizm z toksyn i wpływa na przemianę materii ułatwiając tym samym odchudzanie. Zawiera sporą ilość antyoksydantów , dzięki czemu usuwa z organizmu wolne rodniki które odpowiedzialne są za procesy starzenia organizmu a nawet za powstawanie nowotworów. Kasza jaglana bogata w witaminy w połączeniu z daktylami stanowi odpowiednio zbilansowany posiłek, idealny wręcz na śniadanie. Do przygotowania pełnowartościowego posiłku przygotuj :

* 500 ml napoju " mleka" kokosowego
* 1 łyżkę naturalnego, gorzkiego kakao
* 50 g daktyli bez pestek
* 1 większego banana
* 2 łyżki wiórków kokosowych
* 50 g kaszy jaglanej


Ugotuj i pozostaw kaszę jaglaną do ostudzenia. Sprawdź dokładnie czy daktyle nie mają pestek. Wszystkie składniki wraz z ugotowaną kaszą wsyp do pojemnika blendera. Zmiksuj całość do uzyskania jednolitej konsystencji. Koktajl jest gotowy do podania. Na sam koniec możesz wsypać łyżkę nasion Chia. 

Dla chętnych pozyskania większej wiedzy o właściwościach kokosa, równie istotnego składnika naszego smoothie, zapraszam do przeczytania:

Czy kokos jest zdrowy?

Napiszcie czy Wam smakuje :) Smacznego !

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

Copyright © 2016 Prosto z mojego talerza , Blogger